przed i

[...] juz pewnie sie dogadali miedzy soba i gowno bedzie z rozwalenia tego burdelu pzpn, w poniedzialek pewnie kurator wyjdzie z syfu i dalej bedzie gnoj... update: ogladaliscie przed chwila posiedzenie komisji z ministrem drzewieckim? pod koniec byla fajna sytuacja, koles siedzacy obok przewodniczacego nie wylaczyl mikrofonu i mozna bylo uslyszec [...]

Dokładnie j/w. To nie jest trudne. Przenosisz tylko odpowiednio po i przed treningowy.

Daj po treningu jakieś źródło dobrego białka + węgle ale wiadomo niedużo, i myślę wyrobisz się przed snem jeszcze na jakiś twaróg :-D

[...] od aktywnosci i teraz czy ten przelicznik jest lepszy czy od 1.2-2 ? i przy 1 wariancie wychodzi mi z praca i siłką 2300 kcal a tym drugim 3000? i tak apropo wazyc wszystko przed obrobka czy po? wybierajc 2 opcje i aeroby jak praca juz bez niczego po tylko solidny trening wzielem 3g białka nie za duzo? i wychodzi tak białka 204g tłuszcz 68 g i [...]

[...] czy w tym tygodniu nie strace tych miesni czy lepiej np 6-8 miesiecy masy i jakies 6 tyg redukcji? A spalacz jakis to odrazu mozna czy przy interwalał juz czy nawet odrazu przed treningiem? co do interwałów jeszcze bcaa i glute np to pic po treningu czy juz po interwałach? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 18:15:44 Zmieniony przez - [...]

Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa od grania przed komputerem * tak mi lekarz powiedział i kazał robić skłony( robię 120 skłonów 30- lewa noga 30- środek 30- prawa noga ) Codziennie mam robić skłony i to powinno przejść? skoro to jest od tego to dlaczego w jednym braku a nie w dwóch.

[...] się do toalety na siku, sprawia mi to dyskomfort i przerywa regeneracje, zawsze dobrze działała do mnie kreatyna mono która zatrzymywała wodę na noc, jak wrzucę 3-4 gramy przed spaniem będzie ok? czy może ktoś ma jakiś lepszy pomysł? Skoro więcej pijesz, więcej wydalasz. Ogranicz wodę szczególnie od popołudnia do wieczora. Owoce w jakich godz [...]

Odnosnie zma jak twierdzi Bigger rewelacyjne rezultaty daje dodatkowo 1/2 porcji porcji przyjmowana około 3-4 rano! a cała przed snem! Jeśli chcesz te wynalazki stosowac po cyklu saa to raczej łacznie z nolvadexem gdyz działaja dopiero po czasie około 2 tygodni członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek [...]

Nic nie rób jak cie boli. Dobrze sie porozciągaj przed a6w. Rozgrzej miejsce gdzie boli i wtedy zobacz

[...] się odstępy mniejsze większe od diety założonej. Efekty: podczas pct waga + 6kg biceps +3cm talia + 2cm siłowe ławka + 14kg po odbloku wraz z clenem ( w porównaniu z wymiarami przed cyklem) waga 0 (88kg) biceps +1,5cm (39,5) talia 0 (88cm) ławka + 6kg (112kg) chyba nie tak najgorzej? Zmieniony przez - Amurek w dniu 2014-07-29 22:47:55

Jem shake z białka zamiast jakiegoś posiłku białkowego przed snem. Czuje sie wtedy nie taki pełny i lepiej mi się zasypia :)

[...] wyjdzie Ultimate 300g za ok 50zl u Sonbatego 2. jeśli robisz z faza nasycenia to przez pierwsze 5 dni bierzesz po 20g (4dawki po 5g) a poźniej 10g (5g na czczo ok 40min przed śniadaniem i 5g po treningu, w dzien beztreningowy po południu) 3.kreatyna w większych ilościach przeciąża nerki 4.tak trzeba dużo pić 4-5l dziennie - oczywiście wody [...]

jeśli zdecydujesz sie na kreatyne OLIMP 1000 to 1 tabletka = 1g to chyba obliczysz jak napisałem 5g to bedzie 5 tabletek z tymi 40 min chodzi o to zeby na czczo przed śniadaniem wziąć kreatyne bo szybciej sie wchłonie itp. i od czsu kiedy wezmiesz rano kreatyne do śniadania nie może upłynąc mniej niż 40min chyba teraz jasne? Siła i piękno są [...]

podbij trochę białko do 2,2 na kmc, węgle podbiłbym na początek do 4 na kmc i obserwował jak organizm będzie się zachowywał. Jak dalej nie będzie szło podbijaj tłuszcze co do samej diety to: przed treningiem ew warzywa dorzuć, V posiłek + zdrowe tłuszcze, VI + warzywa i zdrowe tłuszcze pzdr

1 Posiłek 6:30 100g Płatków Owsianych / kusza manna 30g WPC 80 20g rodzynek 20g migdałów 20g orzechow włoskich B 44 WW 94 T 32 Kcal 842 2 Posiłek 9:30 > w szkole < 150g-200g Chleb razowy mięso masło warzywa B 10 WW 90 T 2 Kcal 446 4 Posiłek ( po 15 ) Co zrobia to zjem ( uzależniony od kucharza ) 30g WPC /jesli będzie [...]

[...] 156g. Węgl. 52g. Białka i 22g. Tł. Trening. 18 : 00 Kolacja: 19 : 00 - Chleb Graham - Jajecznica - Sok owoc. RAZAM: 400 Kcal.48g. Węgl. 28g. Białka i 2,2 g. Tł. Poś.przed spaniem: 21:30 - 22:00 - Białko np. żelatyna, wątrób.z kurcz. itd RAZEM: 580 Kcal. 0,8g. Węgl. 117g. Białka i 17g. Tł. Całość bez Gaynerów [...]

Zalezy ile masz wegli po treningu Przed tez bym dał inse Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-09 11:18:49 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-09 11:19:12

[...] min 50g węgli, bcaa, kreatyna, za kolejne 15 min izolat i po kolejnych 45min-1h. 100g ryzu ze skyrem naturalnym czyli w sumie po treningu wyjdzie około 130-135 wegli. Inse przed treningiem jak bic? Pic węgle w trakcie treningu? Nie wiem jak się za to zabrać wiec pierwotnie planowałem tylko po treningu Zmieniony przez - kristox w dniu 2022-06-09 [...]

[...] i nasyconych tluszczow roslinnych (smazenie na oliwie z oliwek odpada), odstaw tez laktoze. Nie jedz owocow po 16. Ostatni posilek powinien byc sporzyty na 2 godziny przed polozeniem sie spac. Na ostatni posilek, najlepsza jest salatka z tunczyka: tunczyk + salata lodowa + pomidor + 2 lyzki oleju. Za 2 godziny Odzywka bialkowa. Zeby [...]

no ale na propie i superce idzie fajna masa , dobrej jakosci etc chyba o to ci chodzi? nie? i wcale nie malo idzie. Clen po jak juz nie przed.